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Conozca cuales son los mejores Jugos Vitamínicos y cómo prepararlos

Jugos Vitamínicos, son bebidas nutritivas que refuerzan el organismo de manera natural, son esenciales para incluir en cualquier dieta, tienen minerales que sustentan el funcionamiento de nuestros órganos principalmente el cerebro. Vamos a conocer más de estos jugos. Toma nota!!

Jugos Vitamínicos

Recetas de Jugos Vitamínicos

Para realizar todas las actividades que se necesita hacer, es necesario, recurrir a la alimentación sana de frutas y verduras. Usted puede detectar la debilidad en su organismo, una vez comienza su rutina laboral o sus ejercicios diarios.

Es así, como se comienza a requerir vitaminas para el organismo, para brindar energía al cuerpo. Otra forma en la que puedes darte cuenta que estás cansado es si al despertar sientes debilidad o agotamiento. (ver: jugo de sandia)

El estrés es una de las causas primordiales de la fatiga, las inquietudes diarias, el trabajo, el tráfico, las finanzas, forman parte de lo que genera en la personas, aunado a una alimentación carente de vitaminas y minerales, sería el factor del cual deriva la debilidad y el cansancio del cuerpo por falta de energías.

Vamos a conocer algunas recetas que te puedan servir para revitalizar tu cuerpo:

1.- Jugo de zanahoria

Este jugo acompañado de otros ingredientes sirven para repotenciar e organismo y darle vigor, vamos a conocer los beneficios vitamínicos de cada uno de ellos, en el caso de la zanahoria…

Su complemento vitamínico es

  • B1, B2, B3, B6,
  • Carotenos,
  • Retinol
  • Ácido Fólico.

Referente al Germinado

  • Depura, ayudando a eliminar toxinas del cuerpo.(ver:

Jugos Vitamínicos

  • Eleva las defensas.
  • Puede combatir y mejora la anemia
  • Elimina el ácido úrico.
  • Ayuda con la digestión.

Necesitaras…

  • 4 zanahorias
  • Media taza de germen de alfalfa
  • Una rama de apio

Debes…

  • Lavar muy bien las zanahorias, y la rama de apio
  • En un extractor sacar el jugo de las zanahorias

Jugos Vitamínicos

  • Licuar todos los ingredientes hasta conseguir un bebida homogénea agregar un poco de agua si lo consideras necesario.
  • Cuela y sirve inmediatamente.

2.-Jugo de Pepino, Limón y Albahaca

Como un jugo vitamínico, esta bebida, tiene un valor nutritivo muy significativo porque tiene vitaminas A y C así como complejo B, también

cuenta con magnesio, tiene azufre y asimismo, tiene hierro fosforo entre otros.

Por su parte, la albahaca sirve para combatir las inflamaciones, especialmente es utilizada para la diabetes, para bajar la glucosa, igualmente para controlar los problemas respiratorios.

Jugos Vitamínicos

Contiene el ácido cinámico que ejerce varias funciones como:

  • Mantiene los niveles de la sangre regulados.
  • Favorece la circulación.
  • Controla los problemas respiratorios.

El limón es anti bactericida, con vitamina C y antioxidantes sin duda este jugo será un eficaz bebida llena de vitaminas favorables para el organismo.

Vamos a ver como se prepara…

Necesitaras…

  • 6 pepinos sin semilla en trozos
  • 4 ramitas de albahaca
  • 3 limones sin semilla, en mitades

Jugos Vitamínicos

Debes…

  • Lavar bien los pepinos y las ramas de albahaca
  • Colocar los pepinos en la licuadora y procesa.
  • Después agrega el jugo de los limones y las 4 ramitas de albahaca y licua bien.
  • Lo puedes servir en un vaso con hielos si gustas y decorar con más albahaca fresca

De manera que los jugos vitamínicos se encuentran al alcance de tu mano y puedes optar por una bebida no solo refrescante sino con un potencial de salud favorable para el organismo.

Jugos Naturales

No hay nada más nutritivo que los jugos naturales, saborear una bebida recién exprimida de una fruta  o en combinación con verduras y en otros casos hortalizas es una manantial de nutrientes.

.Jugos Vitamínicos

Además, los jugos naturales, tienen la ventaja de ser un excelente medio para absorber las vitaminas así como los minerales que son las bondades que nos brindan las frutas, se puede hacer referencia al betacarotenos, igualmente tienen l alto contenido de vitamina C y aunado el potasio.

Jugos Vitamínicos

Vitamina C es fundamental para para el crecimiento y reparación de tejidos en todas las partes del cuerpo. Forma una proteína que es muy importante, utilizada para originar la piel, así como los tendones.

Jugos vitamínicos de frutas

Las frutas engloban un grupo de alimentos con grandes beneficios como minerales, antioxidantes y vitaminas especialmente para la buena salud, es que vamos a saber un poco más de ellas.

Jugos Vitamínicos

La diversidad de formas como pueden ser consumidas nos permite comerlas como mermeladas, deshidratadas, frescas, licuadas, como postre, enteras, picadas, con su concha.

En vista de esto, es importante conocer la forma de preparas algunos jugos muy vitamínicos y que no pueden faltar en tu dieta. Toma nota!!

Lo primero que debes hacer es saber seleccionar la fruta qu este fresca y aquellas  que tengan más vitaminas. Lavar bien las frutas para evitar tierra, bacterias, pesticidas. Igualmente, debes tener en cuenta que no estén pasadas de maduras y que sean de época. Entre ellos están:

 Jugo de Guayaba

Es bueno para la anemia

Jugos Vitamínicos

Necesitaras

  • 4 tazas de agua
  • 6 guayabas maduras, peladas y cortadas en 4 (también pueden estar congelas ya, solo para licuar)
  • 3 cucharadas de azúcar morena o miel

Preparación

  • Lavar bien las guayabas
  • Coloca las guayabas, el agua en la licuadora, procesas
  • Cuela con un colador fino sobre una jarra.
  • Descarta las semillas.
  • Agrega el azúcar y revuelve hasta que se haya disuelto.
  •  Refrigera por lo menos media hora antes de servir.

En días de mucho calor puedes servir en vasos con hielo. Te da para 4 porciones.

Jugo de Mango

Tiene antioxidantes

Jugos Vitamínicos

Necesitaras…

  • 4 tazas de agua
  • 2 cucharadas de azúcar morena

Preparación

  • Lavar bien los mangos
  • Coloca el mango con el agua y el azúcar morena.
  •  Refrigera por lo menos media hora antes de servir, en la licuadora.
  • Agregar hielo sino estaban congelada la fruta.

Jugo de Melón

Es diurético

Necesitaras…

  • 4 tazas de agua
  • 4 cucharadas de azúcar morena
  • 4 hojitas de menta

Preparación

  • Colocar el melón con el agua, el azúcar y las hojitas de menta.
  •  Refrigera por lo menos media hora antes de servir.
  • Servir en vasos con hielo si la fruta no estaba congelada.

Jugos vitamínicos para cerebro

Las principales funciones del ser humano las regula el cerebro, por esta razón es el órgano más importante del cuerpo, determina tu memoria, por lo tanto las células o neuronas necesitan ser reforzadas porque los años, el cansancio, el estrés, la carga de trabajo mental que se realice desmejora el funcionamiento de nuestro cerebro.

Se debe mantener una adecuada alimentación, lo más sana posible sin excesos de frituras, dulces, refrescos saborizados, se debe suministrar energía a través de ellos porque el cerebro requiere nutrientes.

En el siguiente video se muestra cómo preparar un excelente jugo con arándanos, espinaca, remolacha, fresas y sus propiedades te invito a conocer un poco más de este excelente jugo para el cerebro.

Para aumentar masa muscular

La propiedad principal para producir movimientos se llama contractilidad y esta facultad la tienen los músculos de nuestro cuerpo.

Vamos a conocer algunas frutas que ayudan a ganar masa muscular, por ejemplo, los kiwis, las fresas y las frutas moradas las frutas crudas, incluidos los cítricos.

Jugo para ganar masa muscular

Se debe tener en cuenta una buena alimentación y ejercicios básico dependiendo lq parte del cuerpo que se quiera trabajar.

Necesitaras

  • 1 tazón uvas negras
  • 2 ciruelas, sin hueso
  • 1 cucharadita aceite de hígado de bacalao
  • 1 tazón moras

Preparación…

  • Debes primero lavar muy bien los ingredientes
  • Luego en la licuadora, extraer el zumo de las ciruelas, las uvas y las moras. Mezclar con el aceite de hígado de bacalao y servir en un vaso.
  • Tomar un vaso diario.

Para adelgazar

Sin duda alguna los jugos naturales se han convertido en una de las opciones más frecuentes en aquellas personas que quieren bajar de peso. Adelgazar es un proceso, no muy sencillo, tiene una serie elementos que se deben tomar en cuenta.

Vamos a conocer algunos jugos que aportaran nutrición y propiedades adelgazantes ya que permiten eliminar las toxinas del cuerpo que se van acumulando en algunas áreas, entre ellos están…

Jugo de Melón, Piña y Papaya

Estas frutas se caracterizan por no tener altas calorías , tienen fibras y además antioxidantes.

Puedes combinarlos con cambur o banano y pera dan efectos de saciedad pero no abusar del cambur porque tiende a engordar.

Necesitaras…

  • 1 rodaja de piña
  • 1 tajada de melón
  • 1 banano
  • 1 rodaja de papaya
  • 1 pera
  • ½ vaso de agua

Preparación…

  • Lava bien los ingredientes antes de cortarlos.
  • Luego lleva todo a la licuadora para ser procesado muy bien
  • Puedes tomar un vaso en ayunas
  • Luego de un mínimo de 30 minutos para tomar el desayuno.

Puedes hacerlo como un hábito de tu dieta regular para aprovechar siempre sus beneficios.

Se puede concluir señalando que las frutas para adelgazar son una opción muy provechosa sabiendo combinarlas.

Jugos vitamínicos para niños

La niñez es una etapa primordial donde se debe comenzar a cuidar la salud del organismo, con una alimentación adecuada para los niños que incluya frutas.

Los niños deben desayunar, no dejar que se les pase la hora de la comida, porque esto puede ser un mal hábito que afecta la salud en muchos sentidos entre ellos creando niños obesos o anémicos. Un buen desayuno les proporciona la energía necesaria para mantenerse fuertes y los jugos son un excelente acompañante.

Jugo de frambuesa y naranjas

Este jugo tiene vitamina C, sirve para alergias, cuenta con acido fólico que evita la anemia.

Necesitaras…

  • Media taza de frambuesas
  • 3 naranjas exprimidas
  • Una rebanada grande de piña cortada en trozos

Preparación…

  • Lavar bien las frambuesas
  • Licuar todo y echar hielo de manera opcional.

Jugos para deportistas

El deporte tiene la ventaja de liberar el cuerpo de las tensiones a la que está expuesta en su rutina diaria de trabajo y escuela.

Dentro de sus actividades esta el esfuerzo y la quema de grasa corporal por eso es necesario revitalizar el cuerpo con jugos energizantes naturales y aquí te enseño como hacerlo. Toma nota!!

Jugo para deportistas: Arándanos, frambuesas y fresas

Este jugo es especial para modelar los músculos y recuperar las energías.

Ingredientes

  • Media taza de jugo de arándanos
  • 1 taza de fresas
  • Media Taza de frambuesas
  • 2 naranjas (su jugo)
  • Medio limón (su jugo)

Preparación

La manera de prepararlo es muy sencilla toma el jugo de naranja natural y lo agregas en la licuadora y vas incorporando los demás ingredientes hasta que estén bien mezclados.

Jugos vitamínicos para embarazadas

La mujer debe procurar cuidar su alimentación y consumir todo aquello que le brinde nutrición para ella y para el bebe para ayudarle en su desarrollo y crecimiento.

El siguiente video muestra la manera como se debe seleccionar y preparar los jugos naturales especialmente para el periodo de  embarazo siendo una guía para ti mujer que estas en la dulce espera..te invito a disfrutar de este video…

Jugos vitamínicos para el desayuno

El desayuno es muy importante porque es la primera comida en el día, los alimentos que se consumen nos dan la energía necesaria para realizar las diferentes actividades que se presentan día a día. (ver artículo te verde con Jazmin)

No se debe saltar el desayuno ni acostumbrarse a ayunar por mucho tiempo.

Necesitamos concentración para que nos pueda rendir el día por esta razón se debe desayunar y acompañar su desayuno con frutas es esencial para estar seguros que el organismo está recibiendo lo necesario..vamos a ver..

Jugo de Manzana y almendras

Excelente antioxidantes y tiene aceites esenciales las almendras

Ingredientes

  • 5 almendras
  • 1 manzana roja
  • 1 banana
  • 1/2 taza de leche descremada
  • 3/4 taza de yogur griego
  • 1/4 cdita de canela

Preparación

Este jugo es muy potente y su textura es espesa, se debe colocar todos los ingredientes en una licuadora  y mezclarlos hasta obtener un jugo suave y espeso.

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