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Conozca cuáles son los mejores Jugos para el Estreñimiento y sus recetas

Los jugos para el estreñimiento vamos a conocer  lo que es el estreñimiento puede ser por muchos factores.  La buena noticia es que es fácil de  tratar el estreñimiento y aún más fácil prevenirlo, siempre que conozca sus causas por eso te vamos a dar varias recetas de Jugos para el Estreñimiento.

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Jugos para el Estreñimiento

Llevar una mala nutrición y un modo de vida inactivo es  las procedencias más comunes del estreñimiento. La falta de deporte y consumir excesiva comida chatarra pueden causar trastornos en tu sistema digestivo. Estos son ciertos factores que pueden influir en la  dieta que logran hacer que te sienta estreñido:

  • Los productos lácteos
  • Consumir comida con mucha grasa y azúcar
  • La falta de alimentos ricos en fibra (como frutas, verduras y granos integrales)
  • No consumir suficiente
  • Ingerir mucho o cafeína
  • Cuando sienta que necesita ir al baño, es importante usar el baño de inmediato. Desistirlo para un momento más ventajoso: como cuando llegas a casa, por ejemplo) puede provocar estreñimiento.

Hay muchos  problemas relacionados con problemas digestivos más  comunes en las mujeres como son los cambios en su rutina normal,  también pueden causar problemas en el sistema digestivo, lo que conlleva a causar estreñimiento debido al vía ocasional de ir al  baños, la falta de ejercicio y los cambios en la dieta.

Aunado a esto, cuando viajes, intenta  ser constante y continua comiendo muchos alimentos saludables con alto contenido de fibra, haciendo ejercicio y bebiendo agua.

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Recetas de jugos para el estreñimiento

Los jugos son  una forma brillante de incorporar nutrientes adicionales a tu  dieta, así como  toda la fibra importante, fundamentalmente si padeces de  estreñimiento, ya que con las frutas naturales correctas puede ayudar a aliviar los síntomas no deseados.

Así mismo, las recetas de Jugos para el Estreñimiento están adecuadas a optimizar tu sistema digestivo, ya que las puedes usar para numerosos  padecimientos de tu organismo,   y así tener una buena salud general para toda tu familia.

Vales la pena decir que los laxantes son muy buenos,   para aliviar el estreñimiento en cuanto a deshacerse de los desechos en su cuerpo, pero también eliminan los nutrientes en tu organismo. Como los son el potasio, el sodio y el magnesio son algunos ejemplos de nutrientes que se defecan con laxantes que deben permanecer en el cuerpo. Además  son importantes para el delicado funcionamiento del corazón y el colon.

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Cuando estos se agotan con laxantes, uno de tus órganos vitales de tu cuerpo para las deposiciones, el colon, puede dejar de funcionar correctamente. Entonces, el laxante logra ayudarte a ir al baño durante el día, pero consigue dañar tu  capacidad de ir al baño a largo plazo. La deshidratación también es un  efecto del uso de laxantes y puede causar temblores, debilidad, deterioro a los órganos y, cuando es muy grave, tal vez tienes que acudir  al médico.

Las secreciones intestinales regulares no producen deshidratación porque solo elimina los desechos en su cuerpo.

Existen algunos síntomas de estreñimiento como son los siguientes:

  • Dolores de estómago y calambres.
  • Letargo o apatía general.
  • Incapaz de pasar evacuaciones o tener grandes dificultades para hacerlo. Pérdida de apetito.
  • No puede vaciar completamente sus intestinos cada vez que visita el baño, dejándolo con la sensación de que todavía tiene que ‘ir’.
  • Sentirse con náuseas o enfermo.

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 Jugos naturales para el estreñimiento

Los jugos naturales  son una representación rápida y natural de mover el sistema digestivo cuando no vas al baño  con regularidad. Ya que hay muchas frutas y  verduras que posee gran cantidad fibra; las cuales te ayudan a desinflamar tu colon.

Ingredientes: 

  • 2 naranjas, peladas
  • 2 manzanas verdes sin semillas
  • 2 puñados de espinacas
  • 1/2 vaso de agua.

Preparación

Lava muy bien las frutas y los vegetales, esta vez te recomiendo pasarlo por un extractor de jugos, para que no le eches mucha agua, así tomarás más puro el extracto de las frutas y vegetal. Tomar dos veces a la semana en ayuna.(ver:Batido de Manzana).Jugos para el Estreñimiento-5

Jugos verdes para el estreñimiento

Los Jugos  para el Estreñimiento son ideales  para que tu sistema digestivo funcione mucho mejor, y también tiene un efecto laxante suave que puede ayudar a aliviar los síntomas del estreñimiento. Tómelo con el estómago vacío y déjelo durante media hora para darle tiempo al jugo y todo el azúcar natural para que funcione. Así mismo el  jugo verde contiene magnesio y potasio, por lo que es un jugo ideal para   después del ejercicio.

Ingrediente:

  • 2 manzanas grandes, sin pelar y sin corazón
  • 1 zumo de limón
  • 1 hojas de menta
  • 1 puñado de perejil
  • Una cucharada de miel de abeja.

Preparación 

Procedemos a enjuagar muy bien las frutas y vegetales para que queden bien limpia, a la manzana le quitamos las semillas para que no quede con eso adentro, luego  se añade en la licuadora, se licua muy bien que no quede grumos, se le agrega una cucharada de miel de abeja, y listo servimos tomamos en ayuno por una semana. (ver: Jugos Verdes Para Adelgazar).

Para el estreñimiento crónico

Te vamos a recomendar un jugo para cuando tienen muchos días sin ir al baño, ya que tus heces se endurecerse y se vuelve difícil de pasar. Los síntomas comunes del estreñimiento crónico contienen menos movimientos intestinales, problema para defecar, vientre hinchado o dolor abdominal. La buena noticia es que algunos remedios caseros pueden ayudar a aliviar el estreñimiento con facilidad.

Ingredientes:

  • Un sobre de sen
  • Un frasquito de aceite de ricino
  • Un vaso de leche

Preparación

Se hace una infusión o té con las maticas de sen y la leche, se deja hervir se apaga,  se le agrega el aceite de ricino, mezclamos y tomar cuando este tibio.  Una sola vez.

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Para el estreñimiento en adultos

Ahora vamos a elaborar  un Jugo para el Estreñimiento que nos puede proteger  a  nuestro organismo, para que de por si funcione  excelente con los elementos naturales. Consumir más frutas y verduras podría mejorar nuestra salud intestinal, a la vez que nos elimina de toxinas e impureza nuestro  cuerpo y restablece el  movimientos regular de nuestros intestinos.

Ingredientes:

  • 1 col rizada
  • 1 1/2 limones
  • 1 manzana o 2 manzanas pequeñas
  • 4-5 tallos de apio
  • 1 pepino
  • 1/2 cabeza de lechuga
  • Una cucharada de miel de abeja.

Preparación

Procedemos a lavar  las verdura y frutas, luego lo colocamos en una licuadora, lo licuamos y tomamos en ayuna, agregamos la cucharada de miel de abeja, y consumimos cada dos días por una semana.

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 Para el estreñimiento en niños

Cuando un niño sufre de estreñimiento a  hay que estudiar muy bien las causa que lo origina desde la dieta de su hijo y los modelos de actividad física.

Aquí hay varias alternativas que lo pueden aliviar el estreñimiento de su hijo antes de llevarlo al pediatra como por ejemplo:

  • Dele a su hijo jugo o compota de ciruela.  El jugo de ciruela se puede mezclar con otros jugos (como el jugo de manzana).
  • Dala jugo de papaya o lechosa, pero no de guayaba.
  • Que consuma suficiente agua.
  • No le dé a los niños pequeños alimentos, que le puedan causar estreñimiento, como leche y queso.
  • También si su hijo está muy pequeño y todavía y no va solo al baño, no lo obligue, ya que eso, le puede causar estreñimiento  por el miedo puede causar trauma.  Enséñelo sin regañarlo, háblales y haga que el niño comprenda el porqué de ir al baño. (ver:Jugos para Niños).

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Para el estreñimiento en bebes

El estreñimiento en los bebe, se origina cuando comienzan a comer alimentos sólidos. Si su bebé parece de estreñimiento revise bien lo que le está dando de comer, ya que son muy pequeños y un cambio  de hábito  alimenticio brusco es muy dañino para ellos.

Solo dale  mucha agua y jugos de frutas naturales nada cítrico, no vaya a darle una alergia, pueden  consumir jugos de lechosa y mucha leche materna que no puede faltar;  también uno como madre tenemos que cuidar de lo que comemos, ya que eso puede influir en el bebe a través de la leche materna. Si el bebe se pone estreñido puedes ayudarlo con un supositorio de glicerina. En niños pequeños y bebés, los síntomas también pueden incluir los siguientes:

  • Ponerse irritable, o enojado.
  • Dolor de estómago, hinchazón y malestar.
  • falta de energía y alegría.
  • Malestar general
  • Manchando su ropa.

Jugos de frutas para el estreñimiento

El melón es recomendado  como un limpiador refrescante en la medicina natural y puede ayudar a calmar la digestión. Asimismo actúa como laxante suave y se recomienda beber una o dos veces por semana. También este jugo contiene muchos nutrientes que combaten el cáncer y suministra al cuerpo un alto  contenido de minerales y vitaminas.

Ingredientes:

  • 1 manzana cocida, sin pelar y sin corazón
  • 1/2 melón verde
  • Un puño de brócoli, sin tallos
  • un puño de berros
  • una cucharada de miel de abeja
  • un vaso de agua.

Preparación

Se lavan muy bien todo los ingrediente, se pela la manzana, el melón  y los vegetales, se pican en trozo pequeños, se añaden en una licuadora, se licua, para obtener una mezcla homogénea, se le añade la miel al gusto. Y servimos este rico jugo tomar en ayuna y notara como se regula tus sistema digestivo.

(ver:Batidos de Proteínas).

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Jugo de ciruela

El  jugo de ciruela contiene una gran cantidad de fibra de la manzana y las peras. Como ya les indique,  la fibra es fundamental para las personas que padecen de estreñimiento,  ya que tiene una dócil acción en las heces. Las ciruelas pasas actúan como un laxante suave que hace que este jugo sea ideal para limpiar el colon y estimular los intestinos. Adicional el jugo también ayuda a mantener el sistema inmunológico, ya que es rico en vitamina C.

Ingredientes:

  • 4 ciruelas pasas, picadas y remojadas durante la noche
  • 2 peras sin pelar
  • 1 manzana de cocción mediana, sin pelar y sin corazón
  • Un vaso de agua

Preparación

Se licuan los ingredientes las ciruelas pasas, se le añade el vaso de agua, luego se le agrega la manzana en trozos pequeños y la pera juntas y luego mezcle el jugo de ciruela. Listo para tomar.

JJugos para el Estreñimiento-10Jugo de pitahaya

Ahora vamos  a saber de esta extraña fruta llamada pitahaya, igualmente famosa con el seudónimo de fruta del dragón o pitahaya roja en Guatemala y Colombia, corresponde a la familia de los cactus.

Es significativo observar que no se sabe con precisión de dónde es nativa la pitahaya.  Los europeos la metieron a Vietnam,  hace muchos años y en la actualidad se cultiva en amplias zonas tropicales de América.

El fruto de la pitahaya contiene:

  • Vitamina C
  • Tiamina,
  • Riboflavina
  • y carbohidratos.

Se dice que una fruta muy  refrescante, moderadamente laxante, con tarea reconstituyente del corazón y del sistema nervioso. Desde siempre, se ha considerado que consumirla en ayunas,  es beneficioso para la expulsión de los cálculos renales.

Se puede elaborar un rico Jugo para el estreñimiento:  primero lavamos y picamos por la mitad la  pitahaya y después colocamos la pulpa,  porque la concha no se come, la colocamos  en un vaso de la licuadora junto con un pedazo de lechosa picada. Licuamos por unos minutos. Y consumimos un vaso diario por la mañana.

Jugo de naranja

Este es un un refrescante jugo de naranja a primera hora de la mañana acompañado con las hojas de mentas  que actúan de forma eficaz en el sistema digestivo y te limpia de toxinas. Las naranjas, es muy útiles para los intestinos en la medicina natural, ya que obstaculizan el desarrollo de las bacterias perjudiciales y ayudan a  los problemas como el estreñimiento y las flatulencias. El jugo de naranja está compuesto de  vitamina C y antioxidantes, este jugo ayudará a respaldar su sistema inmunológico y los sistemas circulatorio y cardíaco.

Ingredientes:

  • 4 naranjas grandes, peladas
  • Un generoso manantial de hojas de menta

Preparación

Se procede a exprimir las naranjas, luego se le añade las hojas de menta finamente picadas esperamos unos 15 minutos y luego colamos. Y listo tomar esta refrescante bebida.

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 Jugo de papaya

Si bien el jugo de piña, papaya y aloe vera es una buena adición al desayuno de cualquier persona, es muy recomendable para las personas con hipertensión.

El jugo de sábila alivia la digestión, es muy beneficioso para las personas que tienen estreñimiento y es un excelente  jugo de papaya con sábila para adelgazar. (ver:Jugo de Papaya y Naranja).

Ingrediente:

  • 3/4 taza de piña
  • 3/4 taza de papaya
  • 1/4 taza de penca de sábila finamente picado
  • 1/2 cucharadita de jugo de limón
  • 1 cucharadita de miel
  • hielo picado para servir

Preparación 

  • Agregue la piña, papaya  y las penca de sábila procedemos a licuarlo.
  • Se cuela la mezcla en un colador.
  • Agregue el jugo de limón y la miel y mezcle bien.
  • Agregue un poco de hielo picado en un vaso. Tomar de inmediato.

Jugo de pera

Una posible causa de estreñimiento es no beber bastantes líquidos. Los líquidos pueden incluir jugo, sopa, agua, té o cualquier otra bebida que no contenga alcohol.

El jugo de pera tiene muchos beneficios. No solo ayuda a lidiar con la presión arterial alta y el colesterol, sino que también promueve la salud ósea, contiene una gran cantidad de potasio y es un poderoso antioxidante.

Así mismo, es muy importante en la digestión. Un solo vaso de jugo de pera provee aproximadamente el 18%   de fibra y funcionamiento del sistema digestivo. La mayoría de la fibra en pera es polisacárido no soluble, lo que significar que actúa  directamente en los intestinos.

Recoge la comida y le añade volumen para que pueda pasar fácilmente a través de los intestinos. Además estimula la secreción de jugos gástricos y digestivos.

Conserva el movimiento intestinal bajo control y reduce las posibilidades de estreñimiento; también previene la diarrea y las heces blandas porque agrega volumen a las deposiciones. El jugo de pera también se une a los radicales libres que causan cáncer en el colon y protege el órgano de los efectos dañinos

Ingredientes:

  • 2 peras, médula eliminada
  • 2 cucharaditas de jugo de limón
  • Un vaso de agua.
  • Una pizca de sal de higuera

Preparación

Picar las peras y echarlas en la licuadora. Añadir en el vaso de agua en la licuadora. Agregue jugo de limón y la pizca de sal de higuera. Revuelva bien antes de beber.

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Jugo de arándano

Los arándanos son frutas cosechadas con agua. Están llenos de nutrientes para ayudar a tu organismo  a impedir las infecciones y optimar tu salud en general. De hecho, se han consumido para tratar dificultades urinarias, malestares estomacales y problemas hepáticos. Estas frutas crecen en pantanos. Cuando las uvas están maduras y listas para recoger, flotan en el agua.

Así mismo, viven  en la superficie del agua  lo que la ayuda a esta fruta son los rayos solares a ser  más beneficiosa. Esto puede aumentar su valor nutricional. Como la mayoría de las frutas, obtienes el más alto nivel de nutrición. Logran impedir que la bacteria Helicobacter pylori (H. pylori) crezca y se multiplique en el caparazón del estómago. Esto es importante porque cuando se deja que H. pylori crezca fuera de control, pueden formarse úlceras estomacales.

 Ingredientes

  • 1 manzana
  • 6 moras
  • 1/2 cucharadas de avena
  • 1 yogures descremado
  • 1 cucharada de semillas de linaza.
  • Canela al gusto

Preparación

  • Se procede a  lavar  muy bien la manzana, se cortan en  pedazos pequeños y  se le quita las semillas, luego retiramos.
  • Luego empezamos se procede a lavar las moras muy bien y se pican en trozos pequeños.
  • Añadimos los demás ingredientes, los licuamos a velocidad media hasta que se forme un puré. Si lo quieres más liquido le puedes agregar más leche o agua. agregamos un poco de canela al gusto  antes de servir. Demasiado divino, disfrútalo.

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Jugo de tomate para el estreñimiento

El jugo de tomate es muy bueno para aliviar el estreñimiento y tiene el beneficio  de ser excelente para su salud. Este jugo ayuda a que las heces duras que están obstruyendo  y mantienen  colon parcialmente bloqueado, es allí donde también  el jugo de tomate puede ayudar a aliviar.

Este simple jugo te ayuda a   mejorar tus intestinos,  de 3-4  vasos de jugo de tomate por día durante varios  días. Si tienes un caso muy grave de estreñimiento, podría mezclar ¼ de taza de aceite de oliva virgen con 2  vasos de jugo de tomate y consumirlo a primera hora de la mañana, hacer tiempo al menos 2 horas después de beber antes de comer. Tanto el jugo de tomate como el aceite de oliva trabajarán en unido para que todo se revuelva de modo efectivo y mucho más segura que los medicamentos. (ver:Jugo de Tomate y Apio).

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Jugo de remolacha para el estreñimiento

Las remolachas es una verdura con muchas propiedades para  consumir, ya que contienen una gran fuentes de :

  • Vitaminas
  • nutrientes
  • antioxidantes
  • fitonutrientes
  • Potasio
  • Cobre
  • Fibra
  • Magnesio
  • Fósforo
  • Vitamina C
  • Hierro
  • Vitamina B6
  • Folato
  • Manganeso

Ingredientes: 

  • 3 remolachas medianas
  • 2 manzanas verdes sin semillas
  • 2 zanahorias
  • 1 taza de espinaca
  • 1 cucharadita de chía o semillas de lino
  • Una cucharada de miel de abeja.

Preparación

 Se procede a lavar bien las frutas, y picar en trozos pequeños, luego se agrega todos los ingrediente en un vaso de licuadora, se licua, hasta obtener una mezcla homogénea. Y agregar una cucharada de miel de abeja.

Jugo de sábila para el estreñimiento

Prueba este rico jugo de aloe vera para el estreñimiento para que puedas controlar tus heces  y tener tu sistema digestivo saludable.

Ingredientes

  • 1 taza de leche de almendra o de coco
  • 1 hoja mediana de aloe vera, desmenuzada
  • 1/2 taza de arándanos frescos o congelados
  • 1/2 taza de trozos de mango fresco o congelado
  • 1/2 cucharada de aceite de coco
  • 1 puñado de albahaca fresca
  • Un poco de miel, jarabe de arce o stevia (opcional)
  • 1 cucharada de hojuelas o trozos de coco
  • 1 cucharada de semillas de lino o chía
  • 1 porción de proteína en polvo de su elección

Preparación

Colocamos todos los ingredientes bien lavados y picados en un envase como son muchos vamos añadiendo poco a poco en un vaso de licuadora y mezclamos a una velocidad media hasta que la mezcla esté suave y no muy espesa. estará listo para consumir. (ver: Jugo de Aloe Vera).

Jugos para elEstreñimiento-15Jugos laxantes para el estreñimiento

La mala alimentación y la falta de actividad física son las causas más comunes de estreñimiento, por lo que es una bueno tomarlo en cuenta antes de hacernos mil pregunta el porqué  del estreñimiento.

Ingredientes:

  • Dos cucharadas de gel de (aloe vera)
  • Una cucharada de miel

Preparación

Para esta receta, necesitarás una hoja recién cortada de aloe vera. Tienes que abrir la hoja en toda su longitud y sacar el gel con una cuchara o un cuchillo.

Ahora tomamos  un vaso de tu jugo de frutas favorito y lo vamos a mezclar con  las dos cucharada  del gel de aloe más la cucharada de miel de abeja, todo esto lo agregas en un vaso de la licuadora, lo licuas, y tomas  la mezcla. Es un jugo con muchas propiedades no muy agradables, pero es saludable.

 Jugos para el Estreñimiento en el embarazo

El problema del  estreñimiento es muy  común durante el embarazo:  la gran mayoría de las mujeres  lo padecen en algún momento de su gestación  o durante toda la gestación.

Así mismo, el inconveniente puede empeorar  en el embarazo por la presión del  útero en crecimiento del bebé. Los suplementos de hierro, principalmente en dosis altas, consiguen agravar el estreñimiento

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porque tenemos que consumirlo durante el embarazo. Aunado a esto tenemos que consumir más alimentos ricos en fibra, incluidos cereales y panes integrales, arroz integral, frijoles y frutas y verduras frescas todos los días. Puede ayudar agregar un par de cucharadas de salvado de trigo a su cereal por la mañana, aunque tomar unos días antes de notar la diferencia.

Hay que tomar mucha agua. Intente tomar 8 vasos de agua diariamente. Beber un vaso de jugo de fruta todos los días, especialmente jugo de ciruela, asimismo puede ser útil.

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Jugos para colitis y estreñimiento

El estreñimiento es una posible complicación de la colitis ulcerosa, ya que es una enfermedad inflamatoria del  intestino grueso.  Debido a los espasmos, el suelo de la pelvis  no se relaja. Esto interfiere con la actividad intestinal normal, por lo que es difícil pasar las heces.

Síntomas de la colitis:

  • Mucho estreñimiento o  diarrea
  • Inflamación abdominal o gases.
  • Sensación de llenura de comer.
  • Sientes evacuaciones  incompleta.

Haga algunos cambios en su estilo de vida y observe si hay cambios intestinales positivos. Por ejemplo:

  • Incluya más alimentos ricos en fibra en sus comidas: frutas, verduras, granos integrales.
  • Tome un suplemento de fibra junto con un vaso de agua cada día.
  • Realice alguna forma de actividad física durante 30 minutos cada día, incluso si solo es caminar.

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A continuación te vamos a decir como elaborar un rico  Jugos para el Estreñimiento para cuando no puedes ir al baño con regularidad y tampoco tengas esos cólicos tan horribles  que son:

Ingredientes

  • 1 taza de papaya picada
  • 2 tazas de agua
  • 1 cucharada de semillas de lino o linaza
  • 2 cucharadas de avena en copos
  • 1 cucharadita de miel

Preparación

  • Debes picar bien la papaya que quede como a ti te gusta y lo pones en el vaso de la licuadora.
  • Después vas a echar las semillas,la miel y la avena y por ultimo vas añadir una cantidad de agua.
  • Lo licuas muy bien para que quede espesito y puedas disfrutar de este jugo.

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